スローエイジングが叶うロジック!ナイトイーターは30代で卒業!

こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。

みなさんは
夜遅くに食事をとっていませんか?

今、欧米を中心に肥満の専門家の間で
話題を集めているのが

「ナイトイーティング(夜食症候群)」

一日の摂取カロリーの内、25%以上を夕方から夜の食事で摂ったり週2回以上夜中に食べることがあったりするために、朝起きたときに食欲のない状態をいいます。

肥満している人の6人に1人が
「ナイトイーティング」という報告があります。

これは現代病ともいえます。

忙しい女性ほど
このような傾向になっているように思います。

夜食を食べて太る原因は・・・

睡眠の質が低下して体内リズムが乱れ
食欲を調整するホルモンの働きが
低下してしまうからです。

 

さらに、睡眠中は集中的に
成長ホルモンが分泌されます。

 

成長ホルモンは睡眠中の体を守るため
寝ている間に脂肪細胞を燃焼して
エネルギーをつくります。

 

しかし、夜遅くの食事や睡眠時間が
短いことで、睡眠の質と時間の低下で
成長ホルモンの分泌が妨げられるのです。

このように夜食べる習慣があると

肥満を改善しようとダイエットを始めても
中なか結果が出にくいというデメリットもあります。

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理想は夜8時までに夕食を
済ませることですが

難しい方は、

・寝る前の3時間は”食べない”

・日中の食事の量を増やし夜は仕事先で手軽で軽く頂ける簡単なもので済ませる

など、何か対策を自分なりに考えてみて下さいね。

最後に、どうして

30代で”ナイトイーター”を卒業!
といっているかと言いますと

 

40代は女性ホルモンの低下も関係し
相対的に今までと食事の量が変わらなくても
以前にまして太りやすくなっています。

睡眠の質が低下し
睡眠時間が短いと・・・

もう、分かりますよね。

 

さらに!

睡眠時間に老化物質の
活性酸素が除去されますから

 

上記の状態だと老化も促進します。

成長ホルモンは脂肪燃焼の他に
日中使った体の修復や情報整理をしてくれますから

体と頭のエイジングにも欠かせません!

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40代以降は体によいものを
溜めていこうと頑張っても、

出て行く方が大きいので
日常のちょっとした習慣で
大きくキレイに差がついてくる時期に入ってます。

先ずはキレイとエイジングのための
睡眠時間を確保すること

ここに自分なりの
知恵をだしてみて下さいね♡

 

ロジックもそうですが
私の経験からも声を大にしていえます!(笑)

睡眠時間でダイエットも若々しさも
手に入るとね♡

40代以降は待ったなし!

 

 

ーーーー本日のビューティーレッスンーーーー

ナイトイーティングは肥満と老化を
後押しするダメ習慣!

自分のライフスタイルに合わせて
できることから知恵を使って、
改善していきましょう!

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では^^

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プロフィール

ウーマンライフカレッジ主宰

BEAUTY CATALYST®
田嶋直美(たしまなおみ)

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喜びの声

(40代・総務・秘書業務)

お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。しかも思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。

(30代・美容・健康関連)

理解しながら進むことができた。

また長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。

(40代・小学校図書事務)

憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。そして自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。

(30代・自由職)

すごい納得、分かりやすい内容でした。
すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。
『この人なら信頼してお任せできる!』
と思える人です。
女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。

(20代・経理・税務職)

体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。


(40代・ネイリスト)


理論的で具体的なアドバイスをいただけて
大変満足です。
とても親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。

(40代・主婦)

自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。(今必要な行動・考え方 その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。とても楽しいセッションでした。

(40代・専業主婦)

アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。

 (60代・社会労務士)

自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。
美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。
また、食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。

(50代・いろいろ時々主婦)

美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。


(30代・美容関連)


自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。

(40代・会社員)


今後の対策としてとてもいい勉強になりました。
すぐにでも始められやすい。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。

 

 

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