冷え性さんにオススメのお肉はコレ☆一日に◯gのタンパク質を摂ると効果的?

こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。 

では早速、昨日の続きに入りますね。

 

タンパク質といえば
「お肉」を想像される方が多いのでは
ないでしょうか。

 veal-chop-3313222__340.jpg

もしくは、積極的な目的があって
「プロテイン!」
なんて方もいらっしゃいますよね。

ようやく最近はプロテインも
筋肉増強ではなく、

美容や健康のために効率よく摂れる
サプリメント的な価値に
変わってきましたからね^^

さて、昨日もお伝えしましたが、
タンパク質は大きく2つに分類されます。

 

◎植物性のタンパク質(豆・豆腐・ジャガイモ・そらまめ・そば・・・)
◎動物性タンパク質(魚・肉・卵・・・)

 

そして、高いエネルギーを放つ美しさを
望むなら、動物性タンパク質の方が
良質なタンパク質だからいいですよ!でしたよね。

 

ということで本日は
動物性タンパク質の中でも
「お肉」についてビューティーレッスンしていきますね。

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クライアントさんに度々いただくご質問が
「どんなお肉がオススメですか?」

 

うーん、、、
目的によって様々なのですよね。

ただ、女子力を多方面から上げたい(美肌・冷え性・貧血・ダイエット・女性ホルモン)スローエイジング希望!

と、欲張り女子には
「赤身のお肉」がオススメです♡

赤身のお肉といえば、
牛・羊・鴨・イノシシ・・・

 

と、様々ですが、
中でも冷え性の方には
中医学的に羊肉(ラム)がオススメです。

 

ただ、一番手に入りやすいのは「牛肉」ですよね。

牛肉の中でも、
ビューティーアップに絶対的な
効果を期待できる種類があるのですが♪

こちらは、次回のレッスンでお伝えしますね。

 

では、「タンパク質って
一日にどのくらい摂ったらいいの?」

こちらの質問も度々いただきます。

一般的に、体重1kgに対して1gが
1日に必要なタンパク質の目安です。

例えば、体重50キロの人ならば、
1日に50gのタンパク質を目安にします。

ここで気になるのが、タンパク質の量!

例えば牛肉。
100gの牛もも肉(皮下脂肪なし)のうち、
タンパク質はおよそ20g。
残りの80gは主に水分や脂質などになります。
焼き鮭は100g中、タンパク質は28g。

この辺りを目安にタンパク質の
バランスを考えてみて下さいね。

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実際は、年齢や胃腸の状態
体質・体調によっても様々ですので

自分のカラダに合ったものを見つけるためにも

カラダの変化に気づけることが大切です。

胃がもたれる・・・
カラダがだるくなる・・・
もっと食べたい!
体力がついた!

肌の調子がいい!

同じ量をとっても人によって
反応は様々ですからね^^

自分をもっと知るきっかけは
こちらです♡
http://beauty-catalyst.com/session/?524

明日は、
美意識の高いヘルスコンシャスさんの間で
話題のアノ!牛肉を通して
ビューティーレッスンしていきますね♡

ビューティーアップに絶対的な
効果を期待できるのです。

 

 

では^^

 

 

 

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プロフィール

ウーマンライフカレッジ主宰

BEAUTY CATALYST®
田嶋直美(たしまなおみ)

詳しくはこちらからご覧下さい▷

 

 

喜びの声

(40代・総務・秘書業務)

お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。しかも思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。

(30代・美容・健康関連)

理解しながら進むことができた。

また長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。

(40代・小学校図書事務)

憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。そして自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。

(30代・自由職)

すごい納得、分かりやすい内容でした。
すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。
『この人なら信頼してお任せできる!』
と思える人です。
女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。

(20代・経理・税務職)

体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。


(40代・ネイリスト)


理論的で具体的なアドバイスをいただけて
大変満足です。
とても親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。

(40代・主婦)

自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。(今必要な行動・考え方 その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。とても楽しいセッションでした。

(40代・専業主婦)

アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。

 (60代・社会労務士)

自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。
美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。
また、食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。

(50代・いろいろ時々主婦)

美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。


(30代・美容関連)


自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。

(40代・会社員)


今後の対策としてとてもいい勉強になりました。
すぐにでも始められやすい。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。

 

 

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