冷え性女子必見!夏野菜でもカラダを冷やさずに美味しく食べる美人の知恵☆

こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。

みなさん、
3連休は楽しまれていますか^^

 

ワタシは連日お仕事ですが
キレイになることを楽しむ美女と
過ごす時間は、お仕事というより、
ご機嫌なココロとカラダの栄養補給♡ですね。

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では、早速!

野菜大好き!な冷え性女子が
身体を冷やさずに
夏野菜を違和感なく効率よく食べる方法!

「夏に負けない美しさを作り出す
セルフケア」

に入っていきますね!

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「夏野菜は身体を冷やすから、、、」
この時期、美意識高め女子がよく口にするフレーズ。

”美人の知恵”をつければ

「夏野菜は身体を冷やすから、、、」

「でもね!」

という言葉が続いてきます。

その前に、先ずは夏のキレイに必要な
ちょっとした知識の整理をしましょう^^

 

旬ものは自然のエネルギーを
取り込むことで、免疫力を上げ
病気を未然防ぐ、すぐれた食養生。

つまり、旬ものは季節ごとに起きる
カラダやココロのゆらぎを
バランスよく調和させる力があるのです♡

西洋医学的にも
旬とそうでないものとで
栄養素の含有量が約2倍の差が
ある報告されています。

キレイを補うエネルギーが
いーっぱい詰まっていてる夏野菜なのに、、、

「冷えるからなるべく避けたい」
は、もったいない!

では、どうすればカラダを冷やさずに
夏に必要なキレイのエネルギーを補うことができるのか。

それは、熱を加えて調理すること。

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そうすることで、
食の性質に変化を起こすことができます。

寒(冷) →→→ 平 —- 熱

もちろん、
もともと身体を冷やす食品は

加熱=身体を温める!

まではいきません。

冷やす作用を緩める
適当かも知れませんね。

ただ、西洋医学的にいえば
熱を加えることで失うビタミンもあるのでは!?

ココに気づけたあなた!
自分のキレイの管理人マヂカ♡

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キレイの強力サポータービタミンCは
加熱時間が長くなるにつれ壊れてしまうので生で頂くことをオススメします。

といっても、ビタミンCは多くの野菜に含まれますから、、、ようはバランスですね。

生を全く食べない!ではなく
生もいただきながら
冷えが強い場合は加熱食品の割合を増やしましょう^^

一方、加熱することで
栄養価がアップする野菜もあります。


夏野菜のトマトはその代表ともいえますね。
トマトに火を通すことで抗酸化成分のリコピン、ベータカロチンやルチンの量が増え、抗酸化成分全体では60パーセントも増えるという報告も。

他には、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜、芽キャベツ、ケールやキャベツも加熱することで栄養価がアップします!

しかし、夏野菜の代表でもあるキュウリは
どう考えても加熱なんて考えられないですよね(汗)

そういう時は、
塩や味噌などの発酵食品と一緒に摂ると
「身体を冷やす」から解除されます!

もちろん、他の生野菜にも応用できますよね♡

ちなみに、ワタシの最近のおやつは
キュウリに味噌(笑)

IMG_2260.JPG

京白味噌との相性が抜群で
つい食べ過ぎてしまうことも。

どんなことも
「過ぎ」はキレイのバランスを崩してしまいますので、ほどほどに♪
って、エラそうにいえませんが(笑)

本日の
「夏に負けない美しさを作り出す
セルフケア」いかがでしたか。

自分の身体のクセを知っていくと
日々の食事も情報に流されず
自分に合ったものをチョイスできるようになり
「美人の知恵」がついてきます。

先ずは自分のココロとカラダの個性を知ることが大切です。

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プロフィール

あなたの中に埋もれた”美の個性”を引き出すココロと身体の美の主治医
ビューティーカタリスト®
田嶋直美です。

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喜びの声

(40代・総務・秘書業務)

お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。しかも思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。

(30代・美容・健康関連)

理解しながら進むことができた。

また長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。

(40代・小学校図書事務)

憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。そして自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。

(30代・自由職)

すごい納得、分かりやすい内容でした。
すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。
『この人なら信頼してお任せできる!』
と思える人です。
女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。

(20代・経理・税務職)

体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。


(40代・ネイリスト)


理論的で具体的なアドバイスをいただけて
大変満足です。
とても親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。

(40代・主婦)

自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。(今必要な行動・考え方 その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。とても楽しいセッションでした。

(40代・専業主婦)

アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。

 (60代・社会労務士)

自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。
美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。
また、食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。

(50代・いろいろ時々主婦)

美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。


(30代・美容関連)


自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。

(40代・会社員)


今後の対策としてとてもいい勉強になりました。
すぐにでも始められやすい。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。

 

 

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