脳からキレイを再生する3つのポイント!食事×運動×睡眠


こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。

 

 

本日はシリーズ


ハート×マインドの
“ずっとキレイにエイジング”に効く法則

「7つの美習慣」

「脳からキレイを再生する
3つのポイント!食事×運動×睡眠」

をお届けいたします!

シーズン2「考える美容」と「感じる美容」どっちが極上の美しさが手に入る?【7つの美習慣シーズン2】」はこちらからご覧下さい。

《バックナンバー》
(PW:beautycode2017)
https://www.agentmail.jp/archive/mail/1372/4473/

 

歳を重ねても
見ためだけではなく

脳や心の若々しさをキープしたい!

そのための大前提が
ヘルシーなライフスタイルの維持です。

先ず一番は睡眠!!!
一にも二にも睡眠!!!

と、いいたいところですが

ココはメンタルが関係してきますので
病院でもプロでも正直簡単には解消できないところです。

 

では、ヘルシーなライフスタイルの維持
には何ができそうか・・・

先ず見直すべきことは「食事」です。

IMG_6574.jpg※時間があるときはお粥に。胃に負担をかけないは若さにもヨシ!

人は食べたもので作られ
それは健康や見ためだけでなく
脳のパフォーマンスにも左右します。

炭水化物は脳の主要なエネルギー源として
必須ですが、過剰にとりすぎると
認知機能の低下や老化(肌の糖老化も)を早めます。

が、長期の糖質制限は死亡リスクを高めると
いわれています。

”〜過ぎ”はいずれも良くありませんね。

 

また、脳の重量の60%を占めるという脂肪も
欠かせない栄養素としてあげられます。

オメガ3系のDHAやEPAなど
すっかり定着してきましたよね♡

 

次にヘルシーなライフスタイル維持に
欠かせないのが「運動」です。

動くことで脳を含めた全身の血流量が上がり
パフォーマンスに繋がるからです。

全身にスムーズに血液が巡っていない

=見ための老化

 

血液には若々しさと美しさを作る
栄養と潤いが含まれていますからね♡


dog-774724__340.jpg

40歳以降は特に!いや必ず
何かしら運動を日常に組み込んで
全身にキレイを巡らせましょう!

全く運動はしていません!

で、老化やキレイの不調が出ていても・・・
ですよね〜!としか正直いえないです。。。

駅までのウォーキングや階段の利用など
日常にちょっとした”めんどくさい”を
入れていくことはキレイを
巡らせることに繋がります♡


ぜひ、明日から何か一つ
”めんどくさい”行動をプラスして見て下さいね。

めんどくさい=キレイと若さ

そう自分を洗脳して下さい(笑)

 

では、最後にもう一度
「睡眠」についてお伝えしますね。
(やはりココが一番大切だから)

現代日本人は世界的に見みても
睡眠不足ぎみだといわれています。

その現実から
体調や肌のコンディション
脳や心にも悪影響を及ぼしています

woman-2197947__340.jpg

人によりベストな睡眠時間に
違いはありますが

一般的には1日7〜8時間が
理想だといわれています。

実際は時間よりも質の方が重要です。

質の良い睡眠がとれると
キレイを再生する時間にスイッチが入り
さらに日中使った脳の情報処理がスムーズに行われます。

私は理想の睡眠がとれないと

翌日は3年老けた見ため
モチベーションが上がらない
パフォーマンスが上がらない


がもれなくついてきます(笑)

ということで、本日は
ヘルシーなライフスタイルの維持する
3つのポイント
をお伝えしました。

 

基本中の基本ですが
ココから若々しさやキレイの土台が
作られていくのです。


食事・運動・睡眠と
それぞれの女性ホルモン毎に
向き不向きの傾向・解消法とあります。

スクリーンショット 2018-09-20 16.04.23.png

それは、同じ結果でも
原因が違ったりするためです。

みなさんの女性ホルモンタイプ
最近調べて見ましたか?

ぜひ、記事末から診断出来ますので
チェックしてみて下さいね!

そして、個別相談にこられた時
変化の報告を一緒にお願いします♡

そこから、みなさんの
キレイのルーツがさらに見えてくるのです^^

明日はシリーズ
「愛される人の脳と愛されない人の脳の違いです。

では。


10
年先の自分に自信を持てる私になる!
35歳から始める心と体の美習慣を
無料メールレッスンで大公開!

無料メールレッスンでは

社会で活躍する35歳以降の
プレ更年期世代の女性たちに向けて

幸せになるための最適な選択ができる「選択力」
自分らしく人生をカタチにしていく「創造力」
自分の好きも嫌いも含め前向きに人生を愉しむ「バランス力」

 

この3つの力を備えたアクティブな女性を
一人でも多く社会に増やしていくことが目的でもあります。

心も体も今よりも快適に
美しく!楽しく!幸せに!人生を
クリエイトしていく方法を研究している
ビューティカタリスト®田嶋直美による
無料メールレッスン

先ずは、9日間で田嶋直美の半生を費やした
美の飽くなき探究をご紹介して行きます。

3000万円以上費やし20年かけて
辿り着いた「真の美しさを手に入れる方法」大公開!
さらに!ご登録いただいた方限定で

1分で分かる!
「女性ホルモンバランス」診断後に

5つの女性ホルモン別に
「セルフケアレシピ」
無料プレゼントしております♡

ぜひ、あなただけの
キレイの法則を手にして下さいね!

登録はこちらから

 

関連記事

プロフィール

ウーマンライフカレッジ主宰

BEAUTY CATALYST®
田嶋直美(たしまなおみ)

詳しくはこちらからご覧下さい▷

 

 

喜びの声

(40代・総務・秘書業務)

お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。しかも思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。

(30代・美容・健康関連)

理解しながら進むことができた。

また長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。

(40代・小学校図書事務)

憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。そして自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。

(30代・自由職)

すごい納得、分かりやすい内容でした。
すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。
『この人なら信頼してお任せできる!』
と思える人です。
女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。

(20代・経理・税務職)

体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。


(40代・ネイリスト)


理論的で具体的なアドバイスをいただけて
大変満足です。
とても親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。

(40代・主婦)

自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。(今必要な行動・考え方 その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。とても楽しいセッションでした。

(40代・専業主婦)

アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。

 (60代・社会労務士)

自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。
美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。
また、食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。

(50代・いろいろ時々主婦)

美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。


(30代・美容関連)


自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。

(40代・会社員)


今後の対策としてとてもいい勉強になりました。
すぐにでも始められやすい。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。

 

 

最近のコメント