眠り姫になろう♡“明日の朝は今日よりも美人になる”方法

 

眠りは究極のセラピーです。

こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。

 

 

みなさんはどの程度
睡眠のことをご存知でしょうか?

一日の美養行動の中で睡眠の
優先順位は高いですか?低いですか?

 

ワタシはこれまでに何度もいってきましたが
睡眠の優先順位は一番です。

 

眠りは一日の生理活動の中で
美しさがつくられる時間ですから。

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ビューティーコードファーストセッションの前に
お渡しするチェックシートに睡眠について
質問があります。

それは、睡眠はココロとカラダに
大きく影響するからです。

肌、ストレス、ダイエット、エイジング…などね。

 

もちろん、睡眠の重要性をしっていても
イマの時代忙しい女性ばかりですので
簡単にはいかないですよね。

 

でもね、

 

私たちは生涯の1/3を眠って過ごします。

ワタシのライフタイムでいうと
13年間は寝て過ごしていたことになります。

 

そう考えると、これからの人生の1/3を
丁寧に扱いたくなりますよね。

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美意識、健康意識の高いかた、
賢く日々を過ごしたいかたは特に^^

 

眠っているときは
体内のエネルギーは運動ではなく、
体をつくる活動に向けられます。

 

免疫・神経・骨格・筋肉など体のあらゆる部分が
眠っている間に修復され、成長します。

 

翌朝には“美しさがアップデートされている”
ということですね。

 

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ではもう少し眠りについてみていきましょう!

私たちの体内時計は光によって調整されています。
明るいときは覚醒し、暗くなると眠くなるように設計されています。(もちろんそれだけではありませんが)

こうした睡眠サイクルには
ホルモンが関係してきます。

目覚めの時間が近づいて来ると、
ストレスホルモンといわれるものの分泌が増えます。

ですからストレスがたまっていると
本来深い眠りの時間にも一定量が存在してしまうため、眠りの妨げになるのです。

また、ぜんそくやアレルギーをお持ちの方が
寝起きに一時的に症状がひどくなることが
ありますがここにもその一因があるのです。

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さて、美しさをつくるための睡眠には
何をしたら良いのか?

 

正直、あげればキリがないくらいあります。

カラダのサイエンスを考えれば
直接的、間接的と様々なことが考えられますから。

 

今日は一つだけお伝えしますね^^ 

 

明かり(ブルーライト)の遮断です。

 

ブルーライトは眠りの大敵です。

 

なるべくベットに入る前から
パソコンやスマートフォンを触るのはやめましょう。

 

意外に“当たりまえ”が
できていない方が多いのです。

 

さらに、いうとベットから
最低1Mくらいは離しておいて起きましょう。

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アラームが聞こえるか不安?
十分聞こえます(笑)

朝直ぐ見たい!
寝起きくらい優雅にベットからでてきませんか?

 

そして部屋の明かりを消して真っ暗な
部屋で眠りにつきましょう。

試しに1週間続けて見て下さい。

驚くほどカラダも軽くなっていくのを
感じていただけると思います。

睡眠質が変われば美しさへの
動線の連携も良好になります。

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睡眠は食事や運動と同じくらい大切なものです。

よく眠ると疲れがとれるだけでなく、
成長ホルモンが分泌され、
筋肉の修復や細胞の新陳代謝が進みます。

 

さらに眠りは記憶を定着させ、
翌日のために脳をリフレッシュしてくれるでしょう。

 

これらは全てさんの美しさを
つくるために必要なステップです。

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さぁ眠り姫のようにあなたも深い眠りへ♡

素敵な夢を楽しんで翌朝からは
ココロのカラダもごきげん美人でスタートです。

 

 

では^^

 

素敵な夢がみれますように…☆

 


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プロフィール

ウーマンライフカレッジ主宰

BEAUTY CATALYST®
田嶋直美(たしまなおみ)

詳しくはこちらからご覧下さい▷

 

 

喜びの声

(40代・総務・秘書業務)

お会いしたときにすでに『美の処方箋』が出来上がっていて、事前のアンケートでここまでのことが分かることに驚きました。しかも思い当たる点がたくさんあり、自分を見直す(良いところも・悪いところも)良いきっかけになりました。女性全て(自分のことは以外と分からないもので、自分を知る、そり良い生活にシフトしていくために誰にでも有効だと思いました)にオススメしたいです。

(30代・美容・健康関連)

理解しながら進むことができた。

また長年抱えている美容の悩みがある人に受けて欲しい。自分のココロとカラダを知ることで自分に向き合うことができ、自分をもっと大切に扱いたいと思えるようになった。

(40代・小学校図書事務)

憧れの田嶋先生と1対1でお話ができてとにかく驚きと感激でいっぱいでした。ほんの少しの言葉から知ろうとして下さり、その雰囲気からずっと話をしたい、話を聞きたいと思っていました。そして自分の知らない本当の自分の姿を知りたいと思いました。自信を持ってこれから歩いていきたいかた。本当の自分を知りたい方へおすすめします。

(30代・自由職)

すごい納得、分かりやすい内容でした。
すごく頭が良くて知識が豊富で、しかも努力をきちんとされている人。
『この人なら信頼してお任せできる!』
と思える人です。
女性らしさの中にサバサバした風があるのも素敵だと思います。コンプレックスがある方、もっと美しくなりたい方にオススメです。

(20代・経理・税務職)

体質や脚のむくみなど改善できるポイントを知れたり、内面や、大人の女性の対応する改善すべき点が具体的に知れたのが良かったです。直美さんは思考や物事の捉え方が柔軟だなというのと、色々なことを教えてもらえたので、才色兼備な方だと思いました。


(40代・ネイリスト)


理論的で具体的なアドバイスをいただけて
大変満足です。
とても親身になっていただいて信頼できる方だと思います。今まで色々な美容法を試してみたけれどしっくりこなかったという方に是非おすすめしたいです。

(40代・主婦)

自分の持っていた自身の悩みや考え方がクリアになりました。(今必要な行動・考え方 その先に考えた方がいい行動や考え方)お話がしやすく、こちらが意図することをきちんとわかっていただき、的確なアドバイスをいただきました。とても楽しいセッションでした。

(40代・専業主婦)

アンケートだけで私自身の本質をアウトプットしてくれて驚きと感激です!対面セッションでは私の悩み、夢、これからしていく事などきめ細やかに対応して頂けました。直美さんの豊富な経験をしれて自分の知らない世界が広がりました。自分の華に気付いていない人にその人に合った対応をしてくれてまさに美の革命なので絶対受けて欲しいと思います。

 (60代・社会労務士)

自分に合う基礎化粧品は意識して保湿力のある物を選ぶ。香を楽しむ化粧品を選ぶ。
美しく見せてくれる化粧品のブランドを教えてもらいました。
また、食事の内容や体のつくり方など自分の性格、心の習慣、肌・体の習慣を理解し、自分らしく女性として輝く内面と外見をどのように作っていくのかが分かりました。

(50代・いろいろ時々主婦)

美容だけでなく、カラダ、健康など色々な角度から見ていただいたので、とても参考になりました。美容・健康に関心のあるかたオススメしたいです。


(30代・美容関連)


自分の本質を知ることができてより良い人生を歩むことができそう。ストレス社会の中で自分の心と身体に向き合う時間の大切さを学びました。流行に敏感で美意識の高い女性にオススメです。

(40代・会社員)


今後の対策としてとてもいい勉強になりました。
すぐにでも始められやすい。自分の美・健康のこと、今後のことを考えている人にはおすすめしたいです。プロデュースして欲しいです。

 

 

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