こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
昨日は春のカラダとココロの変化に
最適な食材をご紹介いたしました。
本日は女性なら誰でも気になる
春のお肌に最適なスキンケアフードの
栄養素をご紹介しますね。
春はニキビや肌荒れが起きやすい時期です。
こちらの肌トラブルに
関連するスキンケアフードの
栄養素はこちらの6種です♡
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンC・亜鉛です。
といわれても・・・
実際どの栄養素がどんなことに良いのか
分からないと積極的にとりたいと
思えないですよね。
ましてや、理由を知らないと
応用もできないから
知識止まりになってしまい
活用して知恵へと発展できないですものね。
知識を持つことは
人生の選択肢が増え知識は活用して
人生を豊かにする知恵となります。
私の無料メールレッスンでは
美しくご機嫌な毎日を送って
いただくための知恵を養っていただくための
エッセンスをお届けしておりますから
読者のみなさまは
時代に沿った美意識高めの、
そっ、幸せ引き寄せ女子です^^
では、早速順番に紐解いて行きますね!
①ビタミンA
ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、健康的な肌を保つために効果的(肌に潤いを持たせます)。不足すると肌のかさつきを招き、また免疫機能を低下させて皮膚に炎症を起こさせます。ドライアイのかたにもおすすめです。
②ビタミンB2
脂質の代謝に関わるビタミンB2は、皮膚や粘膜の保護役です。不足すると皮脂が過剰に分泌され、化粧品の油分など外からの汚れと共に毛穴に詰まり、そこに皮膚にある細菌が作用して、炎症を起こします。それがニキビや吹き出物の原因になります。
③ビタミンB6
脂質やタンパク質の代謝に関わり、新陳代謝を活発にするビタミンです。額や鼻のテカリが気になる脂性肌や不快なぶつぶつに悩まされる皮膚炎などに効果的です。
④ビタミンE
皮膚を活性化させすべすべの美しい肌を蘇らせるために効果的です。皮膚の代謝をよくし、毛細血管の血行を改善して、皮膚を活性酸素の害からブロックします。
⑤ビタミンC
コラーゲン合成と細胞の酸化防止として効果的です。
⑥亜鉛
細胞の新生には欠かせないミネラルです。不足すると肌は潤いがなくなりかさついて老化します。ビタミンCと共にコラーゲン合成にも関わり、肌のハリを保つ一方、ビタミンAの代謝にも関わって、皮膚の正常化を助けます。
以上です。
いかがでしたか?
春に起きやすい肌トラブルに
効果的なスキンケアフードの栄養素を
ご紹介いたしました。
これらの栄養素を食事から
摂りいれることはもちろんですが
40代に差しかかれば
サプリメントで栄養素を補充することも
良い選択だと考えます。
もちろんサプリメントも選択のミスをすれば
カラダに届けることはできません。
こちらはまたの機会でお話しますね。
さて、みなさんの
美に必要な処方はありましたか?
今は必要なかったら?
是非美のレシピとして
ストックしておいて下さいね♡
次回は春の時期に起きやすい
ココロの状態から
見ための美しさに影響をもたらす
「ストレス」についてレッスンして行きますね。
お楽しみ^^
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