こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
本日はシリーズ3
ハート×マインドの
“ずっとキレイにエイジング”に効く法則
「7つの美習慣」
「脳からキレイを再生する
3つのポイント!食事×運動×睡眠」
をお届けいたします!
シーズン2「考える美容」と「感じる美容」どっちが極上の美しさが手に入る?【7つの美習慣シーズン2】」はこちらからご覧下さい。
《バックナンバー》
(PW:beautycode2017)
https://www.agentmail.jp/
歳を重ねても
見ためだけではなく
脳や心の若々しさをキープしたい!
そのための大前提が
ヘルシーなライフスタイルの維持です。
先ず一番は睡眠!!!
一にも二にも睡眠!!!
と、いいたいところですが
ココはメンタルが関係してきますので
病院でもプロでも正直簡単には解消できないところです。
では、ヘルシーなライフスタイルの維持
には何ができそうか・・・
先ず見直すべきことは「食事」です。
※時間があるときはお粥に。胃に負担をかけないは若さにもヨシ!
人は食べたもので作られ
それは健康や見ためだけでなく
脳のパフォーマンスにも左右します。
炭水化物は脳の主要なエネルギー源として
必須ですが、過剰にとりすぎると
認知機能の低下や老化(肌の糖老化も)を早めます。
が、長期の糖質制限は死亡リスクを高めると
いわれています。
”〜過ぎ”はいずれも良くありませんね。
また、脳の重量の60%を占めるという脂肪も
欠かせない栄養素としてあげられます。
オメガ3系のDHAやEPAなど
すっかり定着してきましたよね♡
次にヘルシーなライフスタイル維持に
欠かせないのが「運動」です。
動くことで脳を含めた全身の血流量が上がり
パフォーマンスに繋がるからです。
全身にスムーズに血液が巡っていない
=見ための老化
血液には若々しさと美しさを作る
栄養と潤いが含まれていますからね♡
40歳以降は特に!いや必ず
何かしら運動を日常に組み込んで
全身にキレイを巡らせましょう!
全く運動はしていません!
で、老化やキレイの不調が出ていても・・・
ですよね〜!としか正直いえないです。。。
駅までのウォーキングや階段の利用など
日常にちょっとした”めんどくさい”を
入れていくことはキレイを
巡らせることに繋がります♡
ぜひ、明日から何か一つ
”めんどくさい”行動をプラスして見て下さいね。
めんどくさい=キレイと若さ
そう自分を洗脳して下さい(笑)
では、最後にもう一度
「睡眠」についてお伝えしますね。
(やはりココが一番大切だから)
現代日本人は世界的に見みても
睡眠不足ぎみだといわれています。
その現実から
体調や肌のコンディション
脳や心にも悪影響を及ぼしています。
人によりベストな睡眠時間に
違いはありますが
一般的には1日7〜8時間が
理想だといわれています。
実際は時間よりも質の方が重要です。
質の良い睡眠がとれると
キレイを再生する時間にスイッチが入り
さらに日中使った脳の情報処理がスムーズに行われます。
私は理想の睡眠がとれないと
翌日は3年老けた見ためと
モチベーションが上がらない心
パフォーマンスが上がらない脳
がもれなくついてきます(笑)
ということで、本日は
ヘルシーなライフスタイルの維持する
3つのポイントをお伝えしました。
基本中の基本ですが
ココから若々しさやキレイの土台が
作られていくのです。
食事・運動・睡眠と
それぞれの女性ホルモン毎に
向き不向きの傾向・解消法とあります。
それは、同じ結果でも
原因が違ったりするためです。
みなさんの女性ホルモンタイプ
最近調べて見ましたか?
ぜひ、記事末から診断出来ますので
チェックしてみて下さいね!
そして、個別相談にこられた時
変化の報告を一緒にお願いします♡
そこから、みなさんの
キレイのルーツがさらに見えてくるのです^^
明日はシリーズ4
「愛される人の脳と愛されない人の脳の違い」です。
では。
最近のコメント