こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
いつもありがとうございます!
本日は
「アラフォー女性の
美容健康に関する9つお悩み」
8つ目の「プレ更年期・更年期について」についてお届けいたします!
【9つお悩み】1、肌・しみ・しわ2、睡眠不足(寝付けない・途中で目が覚める)3、髪の毛4、体臭・口臭5、冷え6、疲れがなかなかとれない7、落ち込みやすくなった・やる気が出ない8、プレ更年期・更年期について9、体型(太った・痩せない)
✔35歳〜55歳の女性
✔ストレス状態が長く続いている
✔人に言えるような生活習慣でない
✔老化の進行が速い気がする
✔生理周期が乱れている
こんな症状や状態が気になる女性必見です!
まず、年齢に負けない美しさを
手にしたい!という女性なら
必ず知っておきたいこと
それは
生理があるうちは
「女性ホルモン」が若さや美しさの
コントローラーであるということ。
それでは、本題へ参りましょう。
プレ更年期(35歳〜45歳)
更年期(45歳〜55歳)
※年齢幅の数字は資料や人によって多少ばらつきあり
女性の体は、プレ更年期・更年期ともに
女性ホルモンの低下に伴う自律神経の
乱れ、内部環境の弱りから
様々な症状が起きるといわれています。
ただ、最近ではプレ更年期世代で
更年期障害といわれる正直がでてくる方が
増加傾向にあるといわれています。
原因はストレスと生活習慣の乱れです。
更年期世代はというと
両親の介護や社会的にも責任ある立場から
ストレスがかかりやすい時期と重なるのです。
ストレスは”気の不足や停滞につながる”
でしたよね。
ということは
美しさや若さを生み出す「気」の不足や
停滞がこの時期の不調を誘発し
悪化させてしまう要因としてあります。
このように気の乱れから(自律神経)
女性ホルモンのバランスが乱れてくると
◎老化を早めたり
◎精神的な不調が続いたり
◎痩せづらいだけでなく
◎太りやすくなったり
◎肌や身体の潤いやハリが失われたり
女性にとってあまり歓迎できない
見ための変化にスピードが加わってしまいます。
では、この時期に何をしたら
若さや美しさを保つことができるのか
それは、「女性ホルモン力」と
東洋医学で説かれる
成長と老化に関係している「腎」を
鍛えること。
すなわち、生活習慣の見直しです。
やはり、私たち世代はここが
できるかできないかが
「美しさの分かれ道」なのです。
「ライフスタイルから改善する
ビューティーアップポイント」
◎良質な睡眠
◎下半身を動かすトレーニング
◎ウォーキングやストレッチ
◎芋類や穀類で「気」を補う
◎黒い食べ物で「腎」を補う
◎イソフラボン(人によって効かないことも)
◎恋愛のようなワクワクドキドキを楽しむ
この辺りを日常に取り入れることから
少しずつ鍛えられてきます♡
そうすると、、、
なぜか気になるむくみが減り
なぜか増える白髪が低速に
なぜか肌にハリや艶が出てきたり
なぜか急に色っぽいなんていわれたり
なぜかダイエットしても
以前より痩せやすくなったり・・・・
えっ!?
どうしてダイエットに関係するの???
ここは明日の「アラフォー女性の
美容健康に関する9つお悩み」
最終章「体型(太った・痩せない)」
を見れば腑に落ちるので
まだ分からなくても大丈夫です♡
ということで、
今日の内容をまとめますね!
プレ更年期・更年期世代は
「女性ホルモン力」と
東洋医学で説かれる
成長と老化に関係している
「腎」を鍛えると
美しさと若さと女らしさが蘇ってくる♡
では^^
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