こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
筋肉と脂肪が柔らかいと
むくみ、セルライト、凝り、無駄な脂肪
、ニキビ、くすみ、気持ちが内向き、モヤモヤ、
不平不満・・・
このようなカラダやココロにとって
“おブス”な状態を避けることができるのが
「デトックスボディ」
でしたよね。
「デトックスボディ」=
ダイエット・老化防止・疲労回復
では、本日は
「デトックスボディの作り方」
のレッスンに入っていきますね。
柔らかいと筋肉と脂肪を
手に入れるためには・・・
お酢を飲む!(笑)とか
そういうことではありません。
柔らかい筋肉を作るには
(※脂肪は昨日のメルマガより確認してくださいね)
①ストレッチや有酸素運動と呼ばれる
ウォーキングや水泳が全身運動になり有効的です。
というのも,筋肉は使わないと萎縮し
硬くなってしまうからです。
②マッサージは硬い筋肉を
ほぐすという意味で有効ですね。
③日常でカラダを緩めることも必要です(脱力)
頑張る、集中する、緊張するは
知らず知らずの間に
カラダに力が入って筋肉が収縮した状態です。
ということは
日常のオンとオフの切り替えは
筋肉にとっても良いのです^^
ぜひ、①〜③を無理のない程度に
ライフスタイルに取り入れて
習慣化するまで継続していくことを
オススメいたします。
ここで、注意点が一つ!
そもそも筋肉が少ない方は
柔らかい筋肉以前の問題です。
リンパや血液の流れが滞りやすく
水や老廃物を溜め込みやすく
体温が上がりにくい
などの状態を招きやすいのです。
先ずは筋肉をつけて行くことが必要ですね^^
そして、柔らかい筋肉は、
トレーニングを始めて直ぐにつくものではなく
毎日の積み重ねが大事です。
私が個人的おすすめする
「デトックスボディ」
をつくるエクササイズがあります。
それは、
「ホットヨガ」です。
カラダの中の老廃物は
汗・尿・便から外に排出される。
でしたよね。
汗を流しながら、
全身の筋肉を優しく刺激しながら
呼吸を整えていくホットヨガは
「デトックスボディ」をつくるための
エクササイズといっても良いくらい
確かなポイントを押さえているのです。
さらにヨガは
自分と向きあい自分に集中する
瞑想の時間でもあります。
そう、ココロのデトックス
まで出来てしまうのです。
カラダが硬いからヨガは苦手というかた
私は前屈で足裏に手が届くなんて
夢のまた夢でしたが・・・
わずか1ヶ月でしっかり足裏まで届くまで
柔らかくなりましたよ。
「継続は美なり」
今年の夏は、
むくみや無駄な脂肪から解放された
「デットックスボディ」で
スッキリスマートに
夏のファションを楽しみましょう♡
今からならまだ間に合います。
結果を出すまでに十分すぎる時間です^^
全ては自分次第!
この先のキレイの差は
ここから始まるのです。
では^^
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