こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
みなさん
昨日の「鉄不足チェック」の
結果はどうでしたか?
鉄ってそんなに大切なの?
そう思われた方、
以外と多かったのではないでしょうか。
“今よりも美しく”そう願うなら
ヒアルロン酸やコラーゲンではなく
“鉄”
特に女性のカラダには大切な
美容素なのです♡
ダイエット・冷え・女性ホルモン・肌荒れに
関係してきますからね!
では、昨日お伝えしました
正しい食事法に変えたのに・・・
定期的に運動をしているのに・・・
アレをしたのにコレをしたのに!!!
体温が上がらなーい!!!
そんなときの原因の一つが
持って生まれたカラダの個性
遺伝子情報に隠されていることがある
そうお伝えしましたよね。
冷えに深く関係するのがUSP1遺伝子
USP1遺伝子は
熱を作り出すことができるかどうか
に関係する遺伝子だからです。
この遺伝子にリスクを持っている方は
リスクがない方と同じ食事をしても
100cal自動的に上乗せされている状態です。
実は日本人女性に
この遺伝子リスクを持っている方が
多いといわれています。
「下半身太り(セルライト)」「冷え」「むくみ」が出やすいかたに、その傾向があります。
実際にDNA解析をして、
USP1遺伝子にリスクがなければ
他の要因でその状態を招いているため
改善方法が変わってくるのです。
知らないって何だか損してる!?
みなさん、
体温が1℃変わるとカラダには
どんな変化が起きると思いますか?
免疫力アップもそうですが
ナント!!!
700calの代謝が変わるといわれています。
だったら、ダイエットを始める前に
体温を上げた方が効率的ですよね!
もちろん血液循環もスムーズになります。
血液循環が良くなると
細胞の隅々まで栄養や酸素が行き渡り
お肌も気持ちもふっくら♡
それでは、このリスクを持っている方に
【オススメの栄養素】を
いくつかご紹介いたしますね。
①油の分解を促すビタミンB2
②熱をつくるのに必要な、カルニチン・ビタミンB群・鉄・ビオチン・亜鉛・コエンザイムQ10・ビタミンC
③筋肉を落とさないために、糖質・タンパク質・ビタミンB6
【オススメの運動】
運動はスクワット(大きな筋肉を動かす)を10回した後に有酸素運動が効果的です。逆はNG。
いかがでしたか。
自分に必要な食事や運動
“自分を知る”ことで
より明確になってきたのが
お分かりいただけたでしょうか。
次回はご飯大好きさんに関係してくる
遺伝子のお話になります。
このリスクがある方は一般的な運動より
もっと効果的な痩せかたがあるのです♡
では^^
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