はじめまして。

ビューティーカタリスト®︎田嶋直美（たしまなおみ）です。

こちらを見ていただいている方は、なんとなく今までとは違う、体の不調を感じていて、

もしかして・・・そろそろ更年期・・・？

と、気になっている方が多いかと思います。

こちらのページでは、主にプレ更年期と一般的に言われる、３０代後半〜４０代半ばの方が、いつまでも自分らしく、キレイでいられる秘訣をご紹介しています。

プレ更年期でポイントは、「女性ホルモン」。

３０代後半からは女性ホルモンが減少してくのですが、このタイミングで、「女性ホルモン」を味方につければ、今までなんとなく気になっていた、

ダイエット、肌荒れ、冷え、むくみ、便秘、疲れ、ストレス、、

そんな体と心のプチ不調を改善でき、自分だけのキレイを叶えた４０代を迎えることができます！

では、女性ホルモンって何？という基本から、どのように女性ホルモンを味方につければ良いのか、ということまでご紹介していきます。

女性ホルモンとは？

女性ホルモンとは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」のことを指します。

エストロゲンと、プロゲステロンという単語、きっと耳にされたことはありますよね？

私はこの２つのホルモンを、

美人ホルモン（エストロゲン）
と
おブスホルモン（プロゲステロン）

というように名付けて呼んでいます。

エストロゲンは美人ホルモン

エストロゲンを美人ホルモンと呼んでいる理由は、エストロゲンが増えると、穏やかさや優しさ弾力性などを助長し、相手を受け入れる力、「受容力」が増すためです。

女性はエストロゲンが増えると排卵して妊娠しようという本能が働くため「男性を優しく受け入れよう」という気持ちになるのです♡

プロゲステロンはおブスホルモン

一方、プロゲステロンが増える時期は、男性が近寄ってくるのを避けるようになり「あっちに行け！」という気持ちになります。

イライラしたり怒りつばくなるのもプロゲステロンの働きだといわれているので、おブスホルモンと名付けています。笑

どうしてそうなるのか、というと、生理が始まるまでは「妊娠をしているかもしれない」と体が判断して、動物の本能で赤ちゃんを守ろうとするからなんですね。

体が「妊娠していなかった」と判断するとプロゲステロンは子宮内膜の掃除、つまり生理に入ります。

生理が順調に一終わると、再びエストロゲンが増えて、女性はまた男性を受け入れられるようになるのです♡

バランスが崩れることが不調の原因

ただ、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが悪いと、エストロゲンの時期も「あっちに行け！」の状態のまま。

美人ホルモンが活躍しないまま１ヶ月を通しておブスホルモンの時期になってしまいます。

このバランスが崩れることが、

ダイエット、肌荒れ、冷え、むくみ、便秘、疲れ、ストレス、

の、原因になっているんです。

プレ更年期への対処法は？

実は女性ホルモンとの付き合い方は、年代によって変える必要があるんです！もっと言えば１人１人の体質によっても本当は、対処が違います。

ですが、それは細かくカウンセリングしたり、お話をしないとアドバイスが難しいので、年代別で対処法をご紹介いたします。

年代別で対処が違うのは、「女性ホルモンの量」が年齢によって変わるからです。

30代の女性ホルモンとの付き合い方

女性ホルモンは、”成熟期”といわれ、もっとも女性ホルモン分泌が安定しているのでしっかり栄養も足りて仕事もプライベートも積極的に楽しんでいたら、外面も内面も最高に美しく輝ける時期！

やり方が間違っていたり体質を無視していなければダイエットもするり！ここで
正しい美習慣を身につけることができるかどうかがキレイの分かれ道！

40代の女性ホルモンとの付き合い方

卵巣機能が低下し始め様々な不調を経験し始めます。

ただ40代の変化にはかなり個人差があります。その差は何かといいますと
主に30代の時の栄養バランスや働き方、ストレスの向き合い方、出産
経験、ケアの仕方にあります。

今までの習慣や美容法の答え合わせの時期！

50代の女性ホルモンとの付き合い方

著しい卵巣の機能低下による急激な女性ホルモンの減少から様々な更年期症状やコレステロール値の上昇や骨量の減少など体の内側は少しずつ変化していきます。

女性ホルモンは脳・皮膚・骨、潤いを保つ粘膜・血管・抗酸化と全身に作用しているため、閉経後の体はこれまでとは違ってきます。

簡単には変わらないことを認識し根気よく体に時間をかける時間を増やしていくこと。自分の進化にワクワクしながら上手にプロの力も借り取り組んでいけば必ず美ボディを手に入れることができます。

---

いかがでしょうか？

30代・40代・50代とわけて、女性ホルモンとの付き合い方を解説しました。

大事なのは、できるだけ早くから女性ホルモンと、うまく付き合っていくこと。

老化が気になる40代を迎える前に！
30代でいかにキレイを持続する方法を知ることができるか？

ここが３５歳のキレイの分かれ道なのです。

\あなたには40歳を迎える前に知ってほしい/

いくつになっても変わることはできるけど、その方法は歳を重ねていく度に時間と手間はかかります。

キレイ寿命を延ばしたいのなら女性ホルモン力を最大にいかせる

３５歳が分岐点です！

35歳からの美しさの土台は目的を明確にすること

• 痩せたい！
• 肌をキレイに整えたい！
• シミを無くしたい！

などの一つ一つの目標ではなく、

どんな目的に向かってその目標に取り組んでいるのか？が大事。

若い頃には出せなかった、大人の女性の美しさや魅力は目的が土台となって作られるのです♡

つまり・・・

土台のない３５歳以降の女性は次々に出てくる老化サインや太る問題ばかりに
悩まされて、いつまでたっても納得のいく自分の姿が手に入らないのです。

不思議だと思いませんか？

あの頃は今のやり方でもすぐにキレイになれたのに・・・

では、その大人の女性の美しさの土台となる「目標」はどうやって決めたらよいのか、例をご紹介します。

あなたの美しくなるための目的は何！？

• いくつになっても好きな服を着ておしゃれを楽しみたい！そのためにも痩せるだけでなくどんなファッションも似合うキレイな肌と髪の女性になる。

• 自分に自信を持ち周りの人まで幸せにできる強さやしなやかさがあり、女性からも男性からもモテる魅力的な女性になる！

• 自分の仕事を確立させ、年齢を感じさせない肌やボディラインで、おしゃれも恋愛も積極的に楽しみながら、経済力も人間力も女性力も高い女性になる。

例えば・・・上記のような感じです。

ぜひ、あなたも考えてみて下さい。美しくなったその先のことを！

人生史上最高の女度を上げるセルフプロデュース

そして、美しくなったその先を見据えて、一つ一つ必要なピースを集めていきながら、自分をブラッシュアップしていくことが

人生史上最高の女度を上げるセルフプロデュース

だと、私は考えています。

「プロデュース」というと番組や施設やイベントや有名人や経営者やインフルエンサーが売れるためにやっていくように思うかもしれませんが、

そうではなくて！！！

自分のありたい姿に必要な食事やエクササイズやスキンケアや睡眠などを組み立てていくことは、美と健康を「セルフプロデュース」するということ♡

このセルフプロデュース力があるかないかが35歳以上の大人女性が年齢に負けず、いくつになっても輝いていける唯一の方法なのです。

セルフプロデュースのポイントは６つ

• 女性ホルモン
• 食事
• 運動
• 睡眠
• リフレッシュ
• 腸内環境

この６つをベースに、あなただけの美しさのバランスを組み立てていってみてください。

最後に

世の中の情報や誰かの噂や専門家が発信した、たくさんの「キレイになる方法」

これは、その他大勢に向けた方法！

あなたがキレイになるために必要な、あなたの体や心の個性（体質、素質、年代、生活習慣）に合わせた方法ではありません！

今までいろんなことを頑張ってきたのに納得がいかない、変わらない、、だから続かない、、、、

そんなあなたは、ぜひ、

まずはキレイになるための目標をたてて、

セルフプロデュース６ヶ条に沿って、ご自身をブラッシュアップしてみてくださいね。

より詳しくセルフプロデュースについて知りたい！という方はぜひ、小冊子でも学んでみてください。

無料メールマガジンに登録していただければ無料で小冊子プレゼント中！

（※メルマガはいつでも解除可能です）