眠りは究極のセラピーです。

こんばんは。

ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。

 

 

みなさんはどの程度
睡眠のことをご存知でしょうか？

一日の美養行動の中で睡眠の
優先順位は高いですか？低いですか？

 

ワタシはこれまでに何度もいってきましたが
睡眠の優先順位は一番です。

 

眠りは一日の生理活動の中で
美しさがつくられる時間ですから。

ビューティーコードファーストセッションの前に
お渡しするチェックシートに睡眠についての
質問があります。

それは、睡眠はココロとカラダに
大きく影響するからです。

肌、ストレス、ダイエット、エイジング…などね。

 

もちろん、睡眠の重要性をしっていても
イマの時代忙しい女性ばかりですので
簡単にはいかないですよね。

 

でもね、

 

私たちは生涯の1/3を眠って過ごします。

ワタシのライフタイムでいうと
１３年間は寝て過ごしていたことになります。

 

そう考えると、これからの人生の1/3を
丁寧に扱いたくなりますよね。

美意識、健康意識の高いかた、
賢く日々を過ごしたいかたは特に＾＾

 

眠っているときは
体内のエネルギーは運動ではなく、
体をつくる活動に向けられます。

 

免疫・神経・骨格・筋肉など体のあらゆる部分が
眠っている間に修復され、成長します。

 

翌朝には“美しさがアップデートされている”
ということですね。

 

ではもう少し眠りについてみていきましょう！

私たちの体内時計は光によって調整されています。
明るいときは覚醒し、暗くなると眠くなるように設計されています。（もちろんそれだけではありませんが）

こうした睡眠サイクルには
ホルモンが関係してきます。

目覚めの時間が近づいて来ると、
ストレスホルモンといわれるものの分泌が増えます。

ですからストレスがたまっていると
本来深い眠りの時間にも一定量が存在してしまうため、眠りの妨げになるのです。

また、ぜんそくやアレルギーをお持ちの方が
寝起きに一時的に症状がひどくなることが
ありますがここにもその一因があるのです。

さて、美しさをつくるための睡眠には
何をしたら良いのか?

 

正直、あげればキリがないくらいあります。

カラダのサイエンスを考えれば
直接的、間接的と様々なことが考えられますから。

 

今日は一つだけお伝えしますね＾＾ 

 

明かり（ブルーライト）の遮断です。

 

ブルーライトは眠りの大敵です。

 

なるべくベットに入る前から
パソコンやスマートフォンを触るのはやめましょう。

 

意外に“当たりまえ”が
できていない方が多いのです。

 

さらに、いうとベットから
最低１Mくらいは離しておいて起きましょう。

アラームが聞こえるか不安？
十分聞こえます（笑）

朝直ぐ見たい！
寝起きくらい優雅にベットからでてきませんか？

 

そして部屋の明かりを消して真っ暗な
部屋で眠りにつきましょう。

試しに１週間続けて見て下さい。

驚くほどカラダも軽くなっていくのを
感じていただけると思います。

睡眠質が変われば美しさへの
動線の連携も良好になります。

睡眠は食事や運動と同じくらい大切なものです。

よく眠ると疲れがとれるだけでなく、
成長ホルモンが分泌され、
筋肉の修復や細胞の新陳代謝が進みます。

 

さらに眠りは記憶を定着させ、
翌日のために脳をリフレッシュしてくれるでしょう。

 

これらは全てさんの美しさを
つくるために必要なステップです。

さぁ眠り姫のようにあなたも深い眠りへ♡

素敵な夢を楽しんで翌朝からは
ココロのカラダもごきげん美人でスタートです。

 

 

では＾＾

 

素敵な夢がみれますように…☆

 

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