こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
昨夜より、
“3月限定枠”
あなたがあなたの
”美の主治医”になる第一歩♡
『ビューティーコードファーストセッション』
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ぜひ、この機会にいつまでも解消しない
美の悩みや不安をスッキリさせて、
あなたの美の個性にそった毎日から
理想のスガタに向かっていきませんか♡
さて、本日は睡眠について
お話をしていきますね。
もうみなさんも耳にたこが
できるくらい聞いてきたと思います。
ぜひ、この機会に美の悩みや不安を
スッキリさせて、美の個性に
そった毎日に変えていきませんか♡
睡眠が
美容にとって大切なこと♡
きっと実感しているかたも
多いのではないでしょうか。
20代の頃は寝ても起きても
カラダ(細胞)はピカピカでしたので
睡眠の大切さは分かっていても
スキンケアや食事に比べたら
優先順位はとても低かったです。
しかし今は、
睡眠は優先順位が一番にきています。
それはカラダの変化とともに
睡眠の質によって翌朝の肌の透明感
ハリ、キメ、目のカタチ、目の潤い
フェイスライン、脳のクリア感、
前向きな気持ち、カラダの軽やかさ
が、驚くほど違うのです。
一言でいえば
「若返っている」のです。
日々意識している食事やエステ
スキンケアの努力は何だったの!
そう思わずにはいられないくらい、
質の良い眠りの翌朝は
いつもより
若々しくキレイな
自分が鏡の前にいるのです。
寝ているだけで
美しさがつくられていく。
眠りは一日の生理活動の中で
美しさがつくられる時間
「美養」の時間です。
もちろん、睡眠の重要性を知っていても
イマの時代は忙しい女性ばかりですので
簡単にはいかないですよね。
でもね、
私たちは生涯の1/3を
眠って過ごします。
ワタシのライフタイムでいうと
13年間は寝て
過ごしていたことになります。
そう考えると、
%LAST_NAME%さんも
これからの人生の1/3を
丁寧に扱いたくなりませんか^^
では、「美しさをつくる睡眠」を
もう少し見ていきましょう!
正直、カラダのサイエンスを考えれば
直接的、間接的とあげればキリが
ないくらいあります。
その中で今日は一つだけお伝えしますね^^
(前回の睡眠のお話ではストレスホルモンと
ブルーライトについてお伝えしました)
睡眠は
「ダイエットの時間」
「寝る前3時間は食事をしない!」
では、その理由を
カンタンに説明しますね。
これは眠っている間に集中的に
成長ホルモンが分泌されるため♡
成長ホルモンは
身体の成長や皮膚細胞の修復
代謝の促進、疲労回復と
「若返り」と「ダイエット」
に効果を発揮してくれる
とても嬉しいホルモンです。
ただこの成長ホルモンは
良質な睡眠をとって
上げないと上手く分泌されません。
ここがポイント!
成長ホルモンは、
何時から何時の間に分泌される、
というものではなく、
寝ついてから3時間くらいの
深い睡眠の時に集中的に分泌されるのです。
だからこの働きの妨げにならないよう
集中してしっかり分泌してもらうために
「寝る前3時間は食事をしない」
ナチュラルな美しさは
眠りの質で大きく変わります♡
ビューティーコードセッションでは
脂質摂取リスクが
ビューティーコードにある方は
運動や食事だけでは中々痩せないので、
特に
“睡眠前の3時間は食事をしない”を
徹底していただきます。
だって、シンプルに美しくなりたいなら
カラダの便利なダイエット装置は
使うしかないですものね!
セッションではあなたが痩せない理由を
カラダの個性とココロの個性から
紐解いていきます。
あなたがナチュラルに
美しく輝くヒントがここにあります♡
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それでは今夜も
しっかり成長ホルモンを促して
美養の時間にしましょう。
おやすみなさい♡
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