こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美（たしまなおみ）です。
では、本日の流れです。
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１、大人女子のダイエット成功への
鍵はプラスα自分流♡
２、ワンポイント『キレイ磨き』
〜ストレスでしょっぱいもの（塩辛い）
ものが食べたくなったときの美の処方箋〜
３、お知らせ
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みなさん、
今までにどんな
ダイエットの経験がありますか？
私のダイエットは
高校時代から始まりました。
MAXの時期で今より１０ｋｇアップ！
写真とかあればみなさん
楽しめるのでしょうが
申し訳ない、ないです！
実家にかえったときに探してみようかな＾＾
といっても、筋肉質で骨量が高い私は
見ためより体重があるタイプです。
ですので、そこまで
大惨事にはなってなかった記憶ですね。
といても、お顔はアンパンマンだったのは
間違いないですね（笑）
元々、バレーボールや陸上と
運動得意女子だったのですが
高校に入りますます
オシャレや恋愛を楽しむことにハマり
運動は全くのゼロ！で、食欲は変わらない
はい、、、運動部女子あるあるの
おデブ街道へまっしぐら！
でも、オシャレや恋愛は楽しみたい！
これを満たすためには
アンパンな自分では自信が持てませんから
そう、ここでダイエットが始まるのです。
当時話題になっていた
国立病院ダイエットで開始しました。
同世代の方は聞いたことあるかも知れませんね。
私はこの人生初のダイエットで
１２日で７ｋｇ減に成功しました。
で、ストイックな私はまだまだー！で
頑張っていたのですが・・・
突然、私の意志に反し
強制終了させられた出来事がおこりました。
授業の一環で奉仕作業中、
突然目の前が真っ暗になり次の瞬間
地面にバサーッと倒れてしまったのです。
目が覚めた時には、
大勢の生徒に囲まれていました。
突然の状況に驚いて泣いていた記憶があります（笑）
と、これを期にダイエット終了
これが人生初のダイエットでした。
こんな苦い経験もしながらですが
このダイエットの虜になり
体重が増えてもどこか余裕でいました。
また、やっちゃえばすぐ痩せるしーとね。
もちろん１０代のカラダは、
少々無理をしてもお肌は元気だし
こけた老け顔になるわけでもなく
体重さえ落ちてくれたら問題がなかったのです。
また、これだけ短期間に７ｋｇ痩せたのは
同時にはじめた友達の中でも私だけでした。
その要因として考えられるのは
根性（性格）、遺伝的要素、年代、活動量
そう、先ずは誰よりも結果を出したい！
やり遂げる！という、この恐ろしい意志は
私の持って生まれた個性。
今はそれで自分を苦しめてしまうことを知り
かなり緩和させました。
遺伝的要素は、私の美容体質に
エネルギー消費リスク型を持っていること
（別名痩せ遺伝子）
代謝が活発な１０代
活動量はその方の性格や行動パターンで
個人差があります。
私の場合
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
声が大きく（お腹からでているといわれます）
外国人並に感情のリアクションが大きく
よく笑う！勉強大好き！考えること大好き！
せっかちでジッとしていられない。
合理的にパッパと用事を済ませていくタイプ
常にカラダもココロも
フル回転のようなタイプでしたから
エネルギー消費量がとても高いタイプなのです。
これらがあのダイエット法で
１２日間で７ｋｇの結果を出したと推測できます。
いま同じことをしても
同じ結果がでないどころか
集中力はかけ、イライラし
肌は老け込み、美しいとはほど遠い
状態になってしまいます。
何かのダイエットを始める時
それは、性別、年代、遺伝的要素
心のクセ、環境と自分のイマに合わせて
カスタマイズしていく必要があるのです。
え・・・
分からない。。。
そんな方は、先ずはじめに
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短期的にパパッとならまだしも
大人の女性の美しくなるダイエットは
ライフスタイルの一部として、
生活そのものがダイエットなのです。
（ダイエットの本来の意味は痩せる・体重を減らすではなく食事・食事療法という意味です）
食べ過ぎた翌日の調整
普段から口にするもの
カラダにとって良いもと悪いもののバランス
自分を管理できてこそ
美しさはつくられていくのです。
では♡
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２、ワンポイント『キレイ磨き』
〜ストレスでしょっぱいもの（塩辛い）
ものを食べたくなるときの美の処方箋〜
はい、食べましょう♡
もちろん、ポテトチップスなど
酸化した油を一緒にとるような
しょっぱい物はNGです。
以前にもお話しましたが
ストレスを感じたときに
食べたくなるものがあります。
甘いものや脂っこいもの
しょっぱいもの・・・
しょっぱいものはストレスホルモン
コルチゾールが分泌される臓器
副腎が疲弊して、
カラダの電解質バランス（Na,K)を保つ
ホルモンに影響し、それを正常に戻そうと
ナトリウム、そう、しょっぱいものが
欲しくなるのです。
正常に戻すためにしょっぱいものは
とって良いのです。
ただ、とり過ぎはむくみの原因になりますから。
ほどほどにね♡
野菜にお塩とオイルをかけて
ガシガシいただいちゃいましょう。
ヘルシー過ぎで物足りない？笑
もし、もし！食べてしまったら
必ずその後は調整してあげましょうね♡
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