こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
昨日はスキューバダイビングのライセンスを
取得しに伊東の海へ行って参りました。
あと2ヶ月で本気の40代ですが
スキューバダイビングはテクニックさえ
マスターすれば70代、80代でも
楽しめるスポーツなんだとか。
スキューバを楽しむおばあちゃん!
いいかも♡
そのためにもなるべく健康寿命を延ばして
健康な身体でいたいです。
おばあちゃんになっても
オシャレも楽しみたいですしね!
やっぱり元気な心と体は大切。
みなさんは、
どのようなライフスタイルを送る
おばあちゃんに憧れますか^^
それでは、
前回の続きに入っていきますね。
一生変わらない美容体質3日目は
痩せ遺伝子ともいわれる
「β2AR遺伝子」について
レッスンに入って行きます。
先回まではリスクがあることで
何か不都合が起きていましたが
今回はリスクがあることで痩せ体質ですから
表面上は嬉しい遺伝子になります。
ちなみに私は
この遺伝子リスクを持っています。
そのため、普段の食事や運動で
あることを意識しております。
では早速
詳しくみて行きましょう!
「β2AR遺伝子」は
アドレナリンが出ることで
脂肪の分解が促進されるタイプになります。
アドレナリンといえば
やる気、恋愛、ストレス、恐怖、ジェットコースター、ホラー映画、集中、夢中・・・などのときに出てくる神経伝達物質です。
ということで、
やる気、勢い、興奮、感動、集中力が
高めな私は、もともとアドレナリンが
出やすくもあるため(笑)
脂肪の分解が高めなタイプといえます。
ただ、その一方!
アドレナリンが出ることで
筋肉の分解も促進されてしまう
ちょっと厄介な遺伝子でもあります。
筋肉は、ボディラインの引き締め
たるみ防止、ハリアップ!
身体の流れをスムーズにする
代謝アップ!など、
見ための若々しさや美しさに左右します。
特に、年齢を重ねると女性ホルモンの
低下から筋肉量は低下する一方。
そのため、
この遺伝子リスクをもっている方は
年齢を重ねるにつれ太りやすく
だらけた見ためになりやすいのです。
しかし、私・・・
筋肉、結構あります。
コレは、自分のリスクをカバーする
自分の美に必要な食事を選んでいること。
そう、リスクがない人以上に普段から
タンパク質を意識して摂っているから
出せている結果です。
タンパク質推進量なんて真面目に
守っていたら、私の身体は
だるだるに向かっていきますからね。
リスクが分かれば、
予防やリスクをカバーすることが出来る!
その証拠ですね。
「β2AR遺伝子」の方に
おススメの栄養素や注意はこちらです。
①筋肉をつくるために必要な
糖質・タンパク質・ビタミンB6
②筋肉の分解を早めないためにも少しの糖質
③筋肉の分解を最小限に抑えるために
ストレスの緩和
他には・・・
★コーヒーは一日3杯まで
★ホラー映画などアドレナリンの
出る行為を少しだけ抑える
★筋肉量が低下しやすい遺伝子ですので
アドレナリンを出しすぎず
★負荷をかけたトレーニングもオススメです。
ちなみに、
リスクがない方とお食事をした場合
リスクがある方は、ナント!!!
マイナス200kcal!
ありがたい!!!w
このリスクを持っていて
まだ30代半ばでぽっちゃり♡
は、単純に食べ過ぎていることが分かります。
隠せませんよ〜笑
また、腰痛や胃下垂、お肌の小じわ、たるみなどが特にみられるタイプですので、見ための若々しさのためにもしっかりケアしていきたいですね。
次回は美容やエイジングに関係してくる
活性酸素・過酸化脂質・コラーゲン分解などに関係してくる美容遺伝子についてレッスンを進めて行きますね!
では^^
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