こんばんは。
ビューティーカタリスト®
田嶋直美(たしまなおみ)です。
満月のようですね^^
皆さん、見えましたか?
ただいま45階から
夜空を眺めていますが、、、
みっ見えない(笑)
向かっていく期間は、
不要な贅肉のお片付け……
ダイエットにも最適なタイミング!
つけちゃいましょー!
味方はたくさんいる方がいい♫
先日は、あなたは本当に
食事を楽しんでますか?
愛される女性の共通点
についてお伝えしました。
本日は、【年齢を感じさせない女性の消化時間!腹八分目がいい本当の理由★】についてお届けします!
%LAST_NAME%さん、
食事は腹八分目にするといい
どこかで聞いたことがありますよね^^
なぜだと思いますか?
例えば、今使っているパソコン
昔はサクサク動いていたのに
最近、動き悪いな、、、
ということはありませんか?
もしかしたらデータが
いっぱいなのかもしれません。
ハードディスクがいっぱいになると
動きがにぶくなりますよね。
それは、食べ物がたくさん
詰め込まれた人の胃も同じなのです。
食べたものがたくさん詰め込まれた
胃は、オーバーワークになってしまいます。
胃が食べ物を消化するために
エネルギーを使いすぎてしまうことで
体の他の機能が低下してしまいます。
つまり食べれば食べるほどだるくなり
食後に眠くなるのはそのせいかもしれません。
食べた量が多いほど
食べたものが消化に悪いもので
あればあるほど、胃は必死に働きます。
胃にオーバーワークをさせることで
自分の仕事や家事、勉強の効率が
下がってしまうなら、
やはり腹八分目を心がけましょう。
何よりお肌や若しさは
食べすぎていては手にはいりません。
食べすぎるから肌が荒れるし
老けてしまうのです。
ただ、腹八分目は目安があって
何をどのくらい食べたかによって
消化に必要な時間が
大きく変わってきます。
個人差や食べ合わせによりますが
ざっくりお伝えしますと
フルーツは約1時間
野菜が約2〜3時間
焼き魚・煮魚が約6時間
刺身が約8時間
ご飯・パスタ・パンなどの
炭水化物が8〜12時間
最も消化が悪いものは
揚げ物、焼肉、ラーメン、ピザ、カレーです。
これが12時間以上かかります。
驚くかもしれませんが、、、
一日3食の食事を消化するには
フルマラソンを3回走るくらいの
エネルギーが使われます!
せっかく食べ物から
キレイやエイジングやダイエットの
ためにエネルギーをとっているのに
ほとんどが消化に
使われてしまっているのです。。。
エネルギーは頭を使ったり
疲れや肌荒れを回復したり
睡眠にも必要です。
出来るだけ%LAST_NAME%さんの
美しさや健康を
回復できるように
エネルギーは残しておきましょう♡
食事の量を自己管理することで
あなたは確実に美しい人への
ステップを踏んでいけるでしょう^^
いつまでも健康で
若々しくいたいのであれば
質のいい食事を腹八分目で
食べることを意識してくださいね!
では。
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